走馬灯のような忙しさも少し落ち着きました。ラジオでも話ししてましたが、多分ラジオが聞けない人もいると思って、やっぱり文字化しようと思います。
まず、子供の夜のトイレトレーニングが４０バサ（新潟弁で、４０おばさんの意）
にはきつかった〜〜〜〜。夜中３時間おきに起きて、おねしょだと、シャワーから選択から夜中でも１時間。その上日中は仕事と家事盛りだくさん。
疲労条件満載で、倒れるかと思った。それが、娘が自分で目覚ましで目を覚まして言ってくれるようになり、途中おねしょしても、無視して朝まで眠るようにしたら大分と回復してきました。
そんな中、めまい、疲労感、頭痛、滅入りなどが出てきて、これは『副腎疲労』だ！！と気づき、副腎のツボを押したり、マッサージを受けたり、睡眠時間を長くしたり、カフェインとお酒をやめて、グルテンも避けるようにしました。
副腎は大事なホルモンを出してくれるところなので、ここが疲労すると
鬱、慢性疲労、感情のコントロールが難かしい、めまい、頭痛、アレルギー、全身のコリなどなど
いろんな症状が出ます。
鬱の方のほぼ１００％が、副腎疲労しているとも専門医が言ってました。
副腎疲労する方は、精神的にもまだまだ頑張れると踏ん張っていく人が多いですし、副腎が疲労してない人もいないと思うので、私もやばいかも、、と思う人は、ぜひ健康に力を注いでください。
私は、マッサージはする方でされるのは興味なかったのですが、
この機会にマッサージを受けることが好きになりました。
今度は、中国人のマッチョ男性に痛いマッサージを受けに行きます！
人に体を見てもらうのは、とても大切なこと。
まだまだ大丈夫！と思ってても、マッサージ受けるとボロボロやんけ、、と
打ちひしがれ、生活を直そうとしますから（って私だけ？？）。
そして、先日行ったアーユルヴェーダ的
断食を紹介します。
１日流動食だけを取るデトックスです。
ペアスープ（レシピ後記）、酸っぱくない１００％フルーツジュースかハーブティーを１日摂取するだけです。
これを行った２日後に強い下痢になって宿便も出ました！
しかも、栄養満点のペアスープのおかげでお腹が減らないですよ。
明日からは、ギーを３日間飲んで、洗浄に努めます。
詳しくは、ホームページに載っていますので参考にしてください。www.3hberlin.de
日本だと食材が手に入りづらいかもしれませんが、私は好きなペアスープ
お試しください。
＜材料＞
ムング豆とバスマティー米を同量。１１５g
ターメリック（ウコン） 小さじすりきり半分
クミンパウダー 小さじすりきり１杯
塩コショウ 適量
生姜 小さじ山盛り２
最初にムング豆を柔らかく煮たら、お米と生姜と調味料を入れて柔らかくしたのを
潰すか、ミキサーかブレンダーでスープ状にしたのを１日飲みます。
量に制限はありません。
季節の変わり目に、デトックスや疲労回復に努めるとバランス取りやすいのでオススメです。
