３日間解毒プログラム 〜マッサージ編〜

セルフマッサージ

マッサージの効果は絶大なので、アーユルヴェーダでは毎日のセルフマッサージをすすめています。

朝、シャワーを浴びる前にマッサージをするのが最適ですが、夜のゆったりした時間でもいいでしょう。

忙しい時は２分間でいいので手軽なマッサージをして、習慣にするといいとおもいます。

時間があるときは、オイルをしばらくそのままにしておくと効果的です。（特に頭皮）
また、睡眠に問題がある時は自分で足のマッサージをすると落ち着きます。

◎ごま油＜セサミオイル＞

マッサージに最適なオイルはごま油です。

しかし、暑い季節などの使用で、ごま油で発疹が出た場合などは、サンフラワー油やココナッツを使いましょう。

ごま油には身体を落ち着け、滋養を与える効果があるので、マッサージに最も有効なオイルだといわれています。

ごま油によって、消化器系が浄化され関節や筋肉が潤滑になり、アーマ（毒素）が排出されて組織が若返り、老化も予防されます。

当然、肌もすべすべになります。

ごま油には抗酸化物質が含まれていて、変性の病気の原因になるフリーラジカルの活動を抑え、免疫系を強化するともいわれています。

また、マッサージの行為そのものにも心と感情を鎮める効果があります。

◎オイルマッサージ

１、部屋を暖め、床にタオルを敷く。オイルを湯煎にかけるか、暖房気部の上においてあたためる。オイルを頭皮、頭髪、足の裏を含む全身につける。

２、頭部からマッサージを始める。

頭皮を力強く円を描くようにマッサージし、それから力を抜いて耳や顔、首をマッサージする。背中も手が届く範囲で揉む。関節部分は円を描くように、広い部分はまっすぐ撫でるようにマッサージする。

３、次に、腕、胸、腹部をマッサージする。腹部全体は時計回りに優しくさする。

４、脚は力を込めてまっすぐにマッサージする。かかと、ひざ、おしりの部分は円を描くように揉む。

５、最後に脚の裏を念入りに揉む。（オイルが床について嫌な人は靴下を用意しておく）

３日間解毒プログラム

ギーの作り方

１、無塩バター２００gを厚底なべに入れ、弱火で溶かす。（発酵バターがベスト）

２、バターが透明な黄金色になるまでじっくりと火にかける。泡がでなくなったら、さましてからこしてガラス瓶にいれる。

パンに塗ったり、料理にも使える。

ギーの効能

◎全てのドーシャを落ち着ける働き。

◎消化エネルギー、消化酵素を増加。

◎肝臓に溜まらず、働きを強める。

◎目にもとても良い。

体質別プログラム

ヴァータ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯飲みます。

いつもより寒さを感じやすいので、身体を冷やさないように気をつけます。

ピッタ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯半〜飲みます。

このプログラムで消化器系全体が浄化され、イライラの原因となる過剰なピッタが洗い流されます。

カファ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯飲みます。

毎日運動してください。痰や鼻水などの粘液の症状が出たらナスヤで解消しましょう。

解毒方法（４日間にまで延ばせる）

用意するもの：ギー、果物、熱湯に2センチの生姜をひとかけら入れたお湯を魔法瓶に入れておく。

１、ギーをカップに移して湯煎で溶かす。

２、適温のギーを一気に飲んだら、オレンジなど柑橘類をかじって脂っこさを消す。

３、その後５〜１０分休憩して、生姜湯を３０分ごとに少しづつ空腹になるまで飲む。

プログラム中、毎日セサミオイルによる全身マッサージの後に熱いお風呂かサウナに入る。

プログラム中の食事方法

朝ご飯を抜いて、昼と夜ごはんは、心が求める食べ物を丁寧に食します。

浄化プログラム中はカフェインを避け、白湯や美味しいと思うハーブティーを１日最低カップ４杯飲む。なるべく心のこもった手作りの食事を心がける。（ギーを使うとグット）

副作用と対処法〜アーマが排出されている良い兆候〜

頭痛：毒素の排出時によく起こる。とくにプログラム前にカフェインやアルコールを飲むと症状が出やすい。テレビ、おしゃべり、本の読み過ぎも原因。

〜安静にして刺激を避ける。瞑想、呼吸法やストレッチ。白湯などを沢山飲む〜

全身の痛み：体中から毒素が排出している。休息が不十分。

〜オイルマッサージをする。あっさりした食事。身体を温める。〜

食欲減退：身体が毒素の排出に集中している証。

〜よく火の通った消化のよいあっさりした食事。生姜湯をのむ。

無気力と疲労感：プログラム実施中に十分リラックスすると、身体が回復する過程で体内に溜まった疲労が発散される。

心身の衣替え

こんにちわ。ドイツは紅葉、涼しい日が続いています。りょうちんです。

１年に２回、秋から冬、冬から春のタイミングで、心身の切り替えのデトックスを最近したばかり。今は夫、続いて子供達の衣替えをするのに、お家セラピスト大忙しです。

何にでも言えるのですが、切り替えの時期が一番バランスを崩しやすい。
例えれば、車のギア。
きちんと、クラッチを踏んでタイミングよくギアを入れないと次のステップにいけないのととても似ていて、これが上手くいくと、次の季節も上手く乗れる。
上手く乗れないと、今後半年の心身のバランスとりが難しくなります。

で、これから暗く、寒くなって行く季節は、空と風のエネルギーが増えやすく、疲れやすい、乾燥、老化、不安定、気が散るなどなどの症状が起きやすいです。

そこで、３日間の解毒プログラムに大切な、オイルを塗って熱いお風呂に入るプログラムのために、日本で手に入りづらい『オーシェディー』のセサミオイルは、世界で一番厳しいドイツのオーガニック基準をクリアした貴重なオイルをマッサージ用に用意しました。
甘い香り、こっくりとした使用感はオーシェディーのオイルならではです。
たっぷり２００ミリ入っているので、普段頑張る自分にたっぷりとマッサージに使って、デトックスをしてみてください。肌がプルプルで透明感がでます。

３日間、朝の寝起きにギーを飲んで、全身にオイルをたっぷり塗って、熱いお風呂かサウナに入ります。中から外からデトックスをして、新しい季節へギアチェンジしましょう。

やり方の詳細は、次にアップするので、あわせて読んでみて下さい。

私は、この３日間の解毒プログラムで、夫と大げんか。
小さな不満も、これくらい大丈夫と自分を騙していたのが爆発！
ほんとに、人に言いたい事の米粒も残しちゃいけないんだなって実感。

デトックス中は、色んな症状が心身に起きて大変だけど、終わってみると
ぐっと成長して前進している自分に自信が持てるようになります。

『案ずるより産むが易し。』
デトックスはどれも面倒くさいし、苦しいけれどやってみると、やってよかったと
思える不思議な魅力があります。
体験以上のものはありません。お試しを♪

＜オーシェディー＞
◎セサミオイル　オーガニック　フランス産
１本２００ml　￥３、１００（他社９、０００円ほど）

◎メラリューカ（ブレンド済の精油）抗ウイルス・抗バクテリアなど。
ティーツリー、ニアウリ、カユプテなど。
１本１０ml　　￥２、７００（他社４、０００円）
※オーシェディーのニアウリ、香りがとってもよくてビックリしました。
この精油、ヨーロッパではレントゲンの放射線をブロックする効果で実際使用されています。お部屋に焚いたり、香水にしたり、お風呂に入れたりと色々と使えます。
特に、お子様の胸元に毎朝一滴つけてあげるといいと思います。

＜送料＞
メラリーシュカなど、精油一本、１本送料５００円
５００gまで７００円（例：セサミオイル１本＆メラリーシュカ１本まで）
１キロまで１２００円（例：セサミオイル２本＆メラリーシュカ１本までなど）
※量によっては友達と共有すると割安だと思います。
解らない点は何なりと質問下さい。

＜注文方法＞
メールかFBで注文商品を連絡下さい。ryokokaracar@yahoo.co.jp
すでにドイツから商品を買って頂いている方は、不要ですが、始めての方は
『お名前』『住所（郵便番号含む）』『電話番号』を宜しくお願いします。
発送は約１週間程の予定となっております。

国が違えば

こんちわ！先日ここトリアだと、海渡は中学生に、丸理は小学校に入学しました。
来年ベルリンに戻ると、海渡はまた小学生に戻る。
ドイツは州によって制度が違うので、起こる事。
そして、丸理の隣の男の子は、海渡の友達の弟で、去年一年生だったので留年してるのが解った。
出来が悪いと、進めないし、出来がよければ先に行ける制度。
こっちは、同学年とか仲間意識が薄いので、苦にならないだろうな。
幼稚園も中学校も縦割りの活動だし。

ほんと、あまりの違いに笑っちゃう事がおおい。

海渡の入学式？？（みたいなの）は教会で、さすが音楽の国ドイツ！吹奏楽による生演奏で、下にジーパン履いた神父二人登場！
何だか、司会もなく歌歌ったり、縦笛吹いたり、お祈りしたり。
私は宗教ないので、無視してたけど、最後が笑った。
終わりは、『We will Rock!』の激しい吹奏楽の音楽。
神父さんもノリノリ。
いつの間にかみんな帰る。
やっぱ、団体行動無理ですね。個人主義の国では。

丸理の小学校は、時間が短い。もうさ、２ヶ月近くの夏休み（宿題無し）が終わり、やっと解放される！！！と思いきや、８時に行って１２時に帰って来る（涙）。
こんなのやってけね〜！と夫に切れ、２時までの申し込みをしてくれるといったけど、もっと勉強しろや！！って。
まあ、家の手伝いをしてもらわんキャだから、２時くらいでいいんだけどさ。

丸理の入学式？？は、円陣になって話ししてた。大体クラスも円陣で授業。
で、とっても素敵な校長先生で、自らギターを弾いたり、司会をしたり。
親も先生もジーパン姿。普通通り。

海渡なんて、『オレ友達には会いたいけど、勉強量が多くて日本の学校に二度と戻りたくない』って。
そうだろうそうだろう。日本の半分以下の勉強量だ。
こっちは、覚える様な勉強はとても少なく、自分で考える力をつける教育がなされてる。
個性を大事にするというか。
海渡の親友が丁度同じ中学校に行って（選ぶので、みんなバラバラになる）、たまたま隣の席。私が『ドイツ語教えてもらえるからいいじゃん！』と言ったら、
ゲーマーの勉強嫌いな親友に逆に教えてやってるそう（汗）。
だめだこりゃ。

まあさ、何がいいとか悪いとかの論議でなく、面白いなあって思う。
こっちは、大学も無料なので、まあ、自分の夢を見つけてから、猛勉強しても遅くないだろう。大学なんて誰でも入れるけど、卒業が大変！
これも日本と全く逆の現象で面白い。

色んな国の色んなやり方をみることで、考え方の幅が広がるのが大好きなりょうちんでした。

人目

夫の実家のベルリンに行ってきました。りょうこです。
やっぱベルリンは肌に合うなあと、いつも感心する。
なんだろう？いままで行った土地の中で一番自由な空気。

一週間の滞在だったけど、去年は喧嘩ばかりだった義父とも、仲良くなり、
本音で話合える仲になってました。
そんな義父がとってもいい話を教えてくれたので、紹介します。

ある所に、ロバと老人と子供がいました。
老人は子供をロバに乗せて歩いていると、それを見た人が
『あの子供は、老人に歩かせて、ひどい子だ。』
そういわれたので、次は老人をロバに乗せて歩いていると、
『あの老人は子供にロバを引かせてる、何て人だ。』
そういわれたので、二人でロバに乗って歩いていると
『二人でロバに乗って、可哀想なロバだ。』
と言われたので、とうとう二人でロバを持って歩いていると、
『ロバを担いで歩く何てなんてバカな人間だ』
と言われたそうな。

これは義父の大好きな話しで、だから自分で何を感じるか？そしてそれを行うか？がとっても大事だって語ってくれた。

人目を気にして自分の人生を創りあげると、噓が多くなる気がする。
出来ないのに出来るふりしたり、無いのにあるふりしたり。
そんなロバを担ぐ様な努力をせんでも、
誰が何を言おうと自分は自分の感覚を大事にできれば、どんな環境でも仕合せになれるはず。

私も前に陰口ばかり叩く、大嫌いなママ友の目の前で言ってやった事がある。
『私が何をしても、気に入らなくて悪口をいうんだから、どうぞ言って楽しんでいればいい。』って。
ほんと、どんな生き方したって、賛否両論。
その中の否定意見を無くそうとするより、それと向合って愛してあげる方が賢い。

人目よりも、自分が自分をどう見てるか？
これが一番大事だとおもう今日この頃です。

見詰め直す

こんちわ。
地獄の苦しみから少しづつ抜けて来たりょうちんです。
まったく、真実って、進化するって苦し過ぎる。。。
１人で生きた方がずっとずっと楽でいいのにって地獄の苦しみの中で、自分を恨んだ。

実は最近は最低な自分を見詰めていた。
そんな中、
『最低と最高の自分を知る事で、自分の身長を知る事ができる。
恥をかいて横が、命の大切さを知って体重を知る事になる。
そして、中身をそのまま見詰める事で、自分の活かし方を学ぶようになるだろう。』
という名言を根源からいただき、またもや撃沈。
恥を書くのは得意。中身を見詰めるのもすき。
だけど、最低と、命の大切さというのはきつかった。

いままで、自分のしてきた最低を見詰めるって苦し過ぎる。
自分はしてないって思いたいけど、これは誰でもある身長とおなじで、
みんな最低を持っている。
でも、最低にならないようにと最高を目指すとずっと背伸びした状態で疲れる。
だから、最低の自分を知って自分を活かして最高を知るしか無い。
ほんと、間違いを認める事ほどの苦行ってあるだろうか？
ロウソク垂らしてもらったほうがずっとましじゃない？

そして、私は過去世に早く死んだり、今世は何度も自殺しようとしたりしてるぶん、私は自分に対して『存在コンプレックス』を持っている。
命の重さがわからないんだとおもう。
自分の存在の重さも。
いま夫と切磋琢磨。（喧嘩とも言う）
やっと、自分の存在の重さそのままを受け止められるようになってきたけど、
前は、変に重く感じたり、軽く感じたりで苦しかった。
重くしようとして凄い人になろう！とおもったり、それが出来なくて自分なんて、、って軽くしたりと、まあ暇なこっちゃ。
そのまんまでいいのにね。

まっ、そんなこんなで、やっと等身大が見え始めた仕合せを味わっております。

自分サポーターになる

久々すぎる登場…かおりです。

りょうちんのブログって本当におもしろい。 まさに自分がいまそうだった…手作りにこだわるとマジ時間がないの…毎回離乳食丁寧に作りすぎてたぜ…寝る暇も、自分のご飯食べる暇もないっす。

当たり前だのクラッカー。 

今回はシリアスです。

妊娠、出産、子育て真っ最中と聞くとバラ色の日々みたいなイメージありますよね。  ポジティブすぎると、現実を目の当たりにすると致死量のダメージをくらいます。

私は、正直 この数年間 辛い事があまりに多かったのです。 けど、それは過ぎてから気づいたことであって、人間いかようにも自分をごまかしたり（平気！大丈夫！とか）、騙せるんだな（そんなわけない！とか）ということが分かった。

騙した時間が長いほど、気持ちが癒されるまでにたくさんの障害が待ち構えてる。

 私の悪い癖は、何でも自分を責めてしまうことと、自分の気持ちを最優先できないこと。

人はあまりにショックな事があるとその記憶がなくなるって聞いた事がある。

例えばイジメられて、仲間はずれにされた時とか、裏切られた時とか、大切なものを失った時とか、騙されて陥れられた時とか 真っ最中に冷静に受け止められることなんて人間到底出来ない。

その気持ちを持ってたら生きていけないんだって。 だから消すんだって。

葬式とかも、なんで家族は悲しむ間なく準備しなきゃいけないんだろう？って子供の時から謎だったもん…。

人間の心ほど複雑なものはないよ。

だからセラピーも終わりがないし、とっても難しいし、死ぬほど気力がいるし、生涯現役でやってもどこまでセラピストとして成長できるかな？って思う。やる気は満々だけどね！

 心は見えないからどれくらい傷ついたか分からないし、それが癒されるまでには時間がほんとに必要なことに今やっと気づいたところ。

あと、そんな自分を責めないこと。 

タイムリミットをつけてはいけない。自分の性質なんて変えられるわけないしさ（プラクリティとか、アーユルの考え方だね。自分を知るということが調和になる。）

立ち直らなければ、前を向かなくてはっていう傾向とか思い込みが強すぎて また自分を追い込んでしまう。

イライラしてしまう自分。

すぐ涙がでてしまう自分。

悩んで悩んで、眠れない自分。

こんなことで落ち込んでるなんて…と責める自分。消えたくなる時もある。

何を望んでいるか見失う。 自分のために行動出来ないとか…色々。

しっかりしなきゃ！とかね…。

そんな自分を、誰も分かってくれないかもしれない。（いや、心のパートナーりょうちんは分かってくれたなぁ）

だからこそやっぱり自分で分かってあげなければ生きていけないんだなと思った。 批判したら、どうやって生きていけばいいのよ？

私は単細胞だから、落ち込んだりショックな事があると 甘いもの食べて落ち着こうとする。けど心はそんなのよりも、ただ寄り添ってほしいんだ、

自分のペースでゆっくり進むことを全力で応援してやることにした。

生きてるといろんな事がある。

人に言えない苦しみとか、悲しいこととか、山ほどある。

真実を見るってそういうことなのかな。 

別れとか、信頼関係がなかったこととか、綺麗な嘘で内側はドロドロとか、こんなにあの人って冷たかったんだとか、自分は人がこんなに怖かったんだ…とか。 真実だから逃げ場がない。

妊婦は修行だった。 出産は命がけだった。結婚もこれほど大変だとは思わなかった。子育てはまだまだこれから…。

当たり前のように人がやっていること、全然当たり前じゃない。 出来ないからって責めるのは違うんだね。

スムーズにいかないから 不器用だなんて思わないで。自分がちゃんとしてこなかった罰だなんて思わないで。

今日を生きてる事に。生きようとしてる事は何より素晴らしいことなんだからって娘を見ていて思う。

あ、もちろん自分も。

生きてたら何だってできる。