去年秋から今まで、いつもよりもずっと天候が悪いです。
大好きなドイツの春が待ち遠しいなあ。
この季節の変わり目は要注意どき＆デトックスにとてもいい時期です。
体質などにもよりますが、全体的に良いものをお伝えします。
１、最近、コーヒー（２００ml）とギー（大さじ１）を、ブレンダーで撹拌した『ギーコーヒー』を朝に飲んでいます。不思議な味だけど、お気に入りです。
２、そのギーを、朝に３日間飲む、３日間の浄化プログラムも最後に紹介します。
３、サウナや激しめのスポーツで発汗を促す。
４、強めのマッサージで深部からほぐす。（最近は麺棒でゴロゴロほぐしてます）
５、ちゃんとお腹が減った！！！喉が渇いた！！と感じてから摂取する。
６、アビャンガマッサージでデトックス＆バランスを整える。
７、瞑想で、心のアーマ（感情）を解放する。
８、物と人の断捨離を心がける。
９、清潔と嘘つかないことを心がける。
毒素が無くなっていくと、清々しい心身になります。
逆に毒素が溜まっているとモヤモヤします。
吐く（だす）よりも食べる方（入れる）がいいのと同じで、
『吐く』に当たるデトックスは、勇気持たないとできません。
デトックスの過程も、だるい、頭痛、疲労感、倦怠感など苦しいものがあります。
でも、毒素を出し切った時のすっきり感は、不潔でゴチャゴチャした部屋から、
清潔でスッキリした部屋に引っ越すくらいの心地よさがあります。
みなさんの、スッキリ♫ 応援しています！
＜３日間の解毒プログラム＞
体質別プログラムヴァータ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯飲みます。いつもより寒さを感じやすいので、身体を冷やさないように気をつけます。
ピッタ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯半〜飲みます。このプログラムで消化器系全体が浄化され、イライラの原因となる過剰なピッタが洗い流されます。
カファ体質：毎朝、空腹時にギーを大さじ１杯飲みます。毎日運動してください。痰や鼻水などの粘液の症状が出たらナスヤで解消しましょう。
解毒方法（４日間にまで延ばせる）用意するもの：ギー、果物、熱湯に2センチの生姜をひとかけら入れたお湯を魔法瓶に入れておく。１、ギーをカップに移して湯煎で溶かす。２、適温のギーを一気に飲んだら、オレンジなど柑橘類をかじって脂っこさを消す。３、その後５〜１０分休憩して、生姜湯を３０分ごとに少しづつ空腹になるまで飲む。
プログラム中の食事方法朝ご飯を抜いて、昼と夜ごはんは、心が求める食べ物を丁寧に食します。浄化プログラム中はカフェインを避け、白湯や美味しいと思うハーブティーを１日最低カップ４杯飲む。なるべく心のこもった手作りの食事を心がける。（ギーを使うとグット）副作用と対処法〜アーマが排出されている良い兆候〜頭痛：毒素の排出時によく起こる。とくにプログラム前にカフェインやアルコールを飲むと症状が出やすい。テレビ、おしゃべり、本の読み過ぎも原因。〜安静にして刺激を避ける。瞑想、呼吸法やストレッチ。白湯などを沢山飲む〜全身の痛み：体中から毒素が排出している。休息が不十分。〜オイルマッサージをする。あっさりした食事。身体を温める。〜食欲減退：身体が毒素の排出に集中している証。〜よく火の通った消化のよいあっさりした食事。生姜湯をのむ。
無気力と疲労感：プログラム実施中に十分リラックスすると、身体が回復する過程で体内に溜まった疲労が発散される。
